witajcie - u mnie dzisiaj 4ty dzien diety. Spadek wagi 2.7kg. Codziennie robie sobie pomiar na wadze, na ktorej mozna mierzyc zawartosc tluszczu. Zaczelam z wynikiem %Fat - 43.5, %TBW 41.2 drugiego dnia bylo 45,2% Fat oraz 40.00% TBW, 3go dnia 47.2 % Fat oraz 38.5% TBW. Dzisiejszy pomiar 45.1%Fat oraz 40%TBW. I teraz nie za bardzo rozumiem co [...]
[...] ale całej nie dałam rady. az się boje co bedzie jutro. jadąc do pracy kupiłam brokuł pomidor a z domku wzięłam dwa ugotowane jajka. mam zamiar zjeść to o 12. zobaczymy jak długo wytrzymam. PS. kiedy patrze na moją sąsiadkę która na DK schudła 8 kg a po zakonczeniu dalej chudła łącznie 26 kg to aż jej zazdroszcze. Mam nadzieję ze mi się uda [...]
[...] niestety zawaliłam zaczęła się pizzunia o 10 w nocy jakieś chipsy itp. i niestety waga mi podskoczyła zawaliłam sama ale i tak waga nawet pomino mojego opychania się w nocy długo stała w miejscu no a później jak poleciała to aż strach jakoś tak troszeczkę słabą wole mam Pierwszym razem spadło mi 7 kg z 65 na 58 moja kuzynka tydzień temu właśnie [...]
Sappa bym tutaj nie dawal za przyklad, ze sportem niekoniecznie z sw mial doczynienia dosc dlugo (futbolista amerykanski), i to,ze "latwo" przystosowal sie do sw, i startowal w formulach k1, mma zawdziecza glownie swoim warunkom fizycznym, a nie technice, on zaczynajac walczenie mial juz jakies atuty i to ogromne,a ktos kto cale zycie [...]
[...] wagę do 100kg. Wtedy na bank załapiesz się na finały. To jest oprócz 60kg najmniej liczna kategoria. Inna sprawa, że będzie Ci cięzko coś ugrać bo sporo jednak mocnych ludzi w 100kg jest (na pewno więcej niż trzech ;-) ). Jak masz ochotę na medal to plus, tam o fart łatwiej. Kumpel zrobił brąz dwa lata temu, a za długo tego judo nie trenował ;-)
Tak tak ciupie i głośniej często a co? :-) Są to długie kawałki remiksów i czasem ciupie coś długo non stop ale ja totalnie jestem wyłączony na treningu. Czasem nawet jej nie słyszę. Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-04-22 19:18:41
Długo sam tak trenowałem, ale teraz tylko cicho jeśli w ogóle i wówczas skupienie mam dużo lepsze. A jak mi leci dobry bit to coś podryguje i dupa ze skupienia %-) Nieważne z jaką muzyką czy bez najważniejsze żeby trening każdy był chociaż na 100% :-) A Ty co zacząłeś miskę trzymać w ryzach? %-)
Wrzuć tutaj zdjęcia. Tam nie mogę znaleźć aktualnych i długo się wczytują. Jeżeli od dłuższego czasu jesteś na ujemnym bilansie kcal, to na pewno warto wejść przez jakiś czas na dodatki, żeby rozkręcić trochę metabolizm.
[...] razem 1.5-2 min. Zero filozofii, a efekt? Nie mam słów. Można zrobić polewę z odżywki białkowej. ok 30-40g białeczka wrucamy do szklanki, dajemy 3-4 łżki mleka i mieszamy długo i solidnie. Pancakesa zalewamy. Można na góre wrzucić serek wiejski, posypać orzechami, wiórkami itp Tyle w temacie ;-) http://fotoo.pl//out.php?i=760746_img-4298.jpg [...]
ten post tylko pokazuje Mikel,ze nie znasz sie na MMA,bo Mendes "byl w swietnej formie". i skonczylem z toba dyskusje. %-) nawiasem mowiac, jesli Śmierdzielowi uda sie zdobyc pas,to i tak jestem pewien,ze o ile nie poprawi swoich wcale nie tak malych brakow,to dlugo tego pasa nie potrzyma. troche casus Spidera, ktory w stojce wiadomo - przekot, [...]
BTW ciesze sie, ze ktos jeszcze jest zdania, ze akurat te slynne 3 wybronione proby obalen nie byly jakims niesamowitym wyczynem, bo chcialem nawet swego czasu o tym wspomniec, ale balem sie, ze Dremor ze Stevenem kaza mi wcierac masc na bol dupy i w koncu zrezygnowalem. %-) a tez uwazam, ze DWIE Z NICH byly przede wszystkim slabej jakosci [...]
[...] zamyślił przez siostrę.. tak samo wymówki, nie miał pełnego obozu i że niby słabiej uderza i zapasy gorsze, ojj jeszcze napiszcie, że Mendes się wygazował, bo na gazie darł długo do LV z Sacramento a Conor obudził się w LV. Czyli mamy k***a Mendes mieszkający w LV przed walką>Conor mieszkający w LV przed walką. Za dużo sherdoga pustaki czytacie [...]
ja muszę trening zmienić 5x5 mnie nie bawi już, w sensie za długo ciągnę ale ćwiczyć mi się nie chce chyba pojadę sobie pedantycznym tradycyjnym splitem 12-10-8 kompleksy sztangowe mnie kuszą jeszcze, co sądzisz? na podtrzymanie+low carb....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywa, pytanie jeszcze o owoce w jakich ilościach można je jeść i czy mogą być one między posiłkami czy zamiast jakiegoś? Ostatnia sprawa to ile przed snem powinienem zjeść ostatni posiłek i jak długo powinien trwać ten sen żeby organizm wystarczająco wypoczął. Z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc0591831aed46a59f9f6e239a5227f1.jpg
[...] dorobiła się kraty jedząc banany na kolację Dziewczyna ma 16 lat, pierwsze, co powinna zrobić, to oczyścić miskę i trzymać się bilansu, drugie- sumiennie trenować, a na efekty nie będzie musiała długo czekać .... skitelsik możesz wpisać swój plan treningowy? Chciałabym na niego rzucić okiem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-12-07 19:41:34
De Gea jak narazie zawinil przy wszystkich 3 bramkach w sezonie troche to martwi, tym bardziej ze wyglada na strasznie niepewnego przestraszonego chlopaka szczegolnie przy dosrodkowaniach z drugiej strony chyba nikt sie nie spodziwal ze 20 latek przyjdzie na bramke do takiego klubu i odrazu bedzie wymiatal szczegolnie z innej ligi, fajnie narazie [...]
Dieta kopenhaska II
